Jeżeli jesteś osobą dopiero początkującą w ćwiczeniach zainteresuj się tym artykułem, aby móc za jakiś czas realizować bardziej skomplikowane ćwiczenia o bardziej wymagającym charakterze. Przed rozpoczęciem treningów trzeba sobie ustalić jak często chcesz ćwiczyć. Ja osobiście rekomenduję ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu i nigdy dwa dni z rzędu. Jeżeli pominiesz któryś trening, to nie ma problemu – na początku to nie powoduje ogromnych strat. Nie nadrabiaj treningu robiąc ćwiczenia kilka dni z rzędu. Nic to nie da, a możesz jedynie naruszyć stan swojego organizmu poprzez wywołanie bardzo silnych zakwasów i zaniechać ćwiczeń. Ćwiczenia powinny być przyjemnością, a nie przymusem.
Trening bez sprzętu zacznij lekko, na przykład robiąc pompki przy ścianie. Pomoże Ci to zdobyć początkującą siłę, którą będzie można wykorzystać robiąc bardziej skomplikowane i rozbudowane ćwiczenia. Jak robić pompki przy ścianie i jak kontrolować poziom ich trudności? Bardzo prosto. Stań pół metra od ściany i połóż na niej ręce, a następnie zacznij się od niej odpychać. Im dalej nogi będą od ściany, tym trudniej będzie wykonywać ćwiczenie. W ten sposób możesz regulować poziom trudności ćwiczenia. Powodzenia!